Minggu, 02 Juni 2013
5 Makanan sehat yang kaya manfaat pada tubuh
1. Rempah-rempah
Tambahkan rempah-rempah dalam makanan Anda. Selain rasanya lebih
sedap, Anda juga akan mendapat banyak manfaat. Capsaicin merupakan
komponen aktif cabai dan telah terbukti untuk meningkatkan tingkat
metabolisme serta membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Sumber : www.merdeka.com
2. Sayur kale
Jika Anda sedang mencari cara untuk beralih ke salad yang biasa Anda,
coba bisa gunakan kale berdaun hijau. Satu ikat Kale dapat memenuhi
kebutuhan vitamin A dan C. Antioksidan yang tinggi dapat menurunkan
kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi kale dalam
kondisi segar atau ditumis dengan minyak zaitun agar manfaat tersebut
terserap secara optimal.
2. Sayur kale
Jika Anda sedang mencari cara untuk beralih ke salad yang biasa Anda,
coba bisa gunakan kale berdaun hijau. Satu ikat Kale dapat memenuhi
kebutuhan vitamin A dan C. Antioksidan yang tinggi dapat menurunkan
kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi kale dalam
kondisi segar atau ditumis dengan minyak zaitun agar manfaat tersebut
terserap secara optimal.
3. Biji chia
Biji chia merupakan sumber omega-3Â dan harus menjadi bagian dari
diet Anda. Chia membantu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan mood,
dan membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dengan
menurunkan kolesterol jahat. Chia bisa dimakan mentah atau dijadikan
tepung untuk membuat cake.
4. Kenari
Kenari kaya serat, magnesium, antioksidan dan vitamin E. Sebuah studi
yang diterbitkan oleh Diabetes Care menemukan konsumsi dua ons kenari
dalam sehari membantu meningkatkan aliran darah dan membantu menurunkan
tekanan darah. Antioksidan yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk
pencegahan pembentukan sel kanker.
5. Almond
Almond mengandung lemak sehat dan protein. Anda bisa menyerap khasiat
almond lewat selai atau memakannya langsung. Kacang ini bermanfaat
untuk mengatur kolesterol, mempertajam memori, mencegah sembelit dan
melindungi dari diabetes.
Yuk, sehatkan tubuh dengan mengonsumsi lima makanan tadi setiap hari.
Yuk, sehatkan tubuh dengan mengonsumsi lima makanan tadi setiap hari.
